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澳门ua银河影院官网·每日新知 | 一个80岁老人竟可以在海拔3215米处滑雪

2020-01-11 16:59:09

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澳门ua银河影院官网,你有没有发现这样一种现象:有些人上了年纪之后,脾气会变坏。

对此,哈佛大学临床医学副教授,大脑与运动关系领域世界一流专家约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中指出,通常当人们失去工作、爱情、发展前途、目标、适应力、勇气和生活动力时,脾气会变坏,抑郁症也会出现,甚至会增加老人得痴呆症的风险。

人一直处在各种压力之中,变老后,人体大脑神经元抵抗压力的能力开始逐渐减弱,此时特别需要防范,最好能主动出击。

很好的出击办法是运动。瑞迪认为,运动是挑战自我和大脑极为有效的方式。如果能和其他人一起运动或者到户外活动,收效会更大。

瑞迪与我们分享了美国老年痴呆症研究中心的一项研究结果,那些经常用类似“我很想有人在我身边”、“我有一种全身空虚的感觉”的句子表达孤独的人,他们患老年痴呆症的可能性是正常人的两倍。

杜克大学的研究也显示,运动可以减少抑郁症的发生,而且预防抑郁症复发的效果甚至超过了药物左洛复。

瑞迪强调,运动对老年人尤其重要的影响是,它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。在老化的大脑皮层里,多巴胺是一个重要的神经递质,它能传递兴奋与开心的信息。

瑞迪了解到一个退休之家解决这个问题的办法,那就是让居民参与运动,并使他们对运动产生兴趣。

美国密歇根州安阿伯市的老年生活大学,有一个配备有氧型和力量型健身器材的体能中心,专门帮助头脑不再灵敏,甚至拄着拐杖才能走路的人。中心里有个模范学员,就是80岁的退休工程师哈罗德先生。

他每周锻炼5天,执行一套完整的锻炼方案:先是在10分钟热身时间里进行重力器械锻炼,在理疗球上进行平衡练习,然后在健身器上进行30分钟有氧锻炼,这是一种用手臂来操控的斜卧式阶梯踩踏器。

夏天时,哈罗德每周打两次18洞高尔夫球。过完80岁生日之后6个月,他和朋友们一同去犹他州滑了一个星期的雪,这是他保持了15年的习惯。

图片来源:pexels

哈罗德认为,力量型锻炼有助于保持他的耐力和体型。他可以从阿尔塔雪场3215米的最高处滑下,一气呵成到达山脚。落差达到609米的斜坡,对于任何一个来自平原地区的人来说,都是极为困难的事。

锻炼除了让哈罗德能继续滑雪运动以外,还能帮助他缓解因为照顾妻子而产生的紧张压力,因为他的妻子患有老年痴呆症。

因此,瑞迪引用了老人哈罗德的原话,来说明运动可以延缓人生命热情的衰退:“我想是运动帮我缓解了日常的压力。运动时,我总是大汗淋漓,而且运动让我每天有期盼。那是属于我自己的时刻,我有一种成就感。毫无疑问,运动对我的头脑、情绪和身体健康都有帮助。”

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